피티 교육 받음 뿌듯 인바디 체중감량 시급 체지방만 무려 (-14Kg 빼야됨...) 근육량이 너무없음.. 자세위주로 피티를 받음 하체운동 레그익스텐션 (3세트 - 14 ~18회) - 15KG 중량 피드백 사항 무릎이 모이지 않아야함 발모양은 Y자로 엉덩이는 바짝 뒤로 가슴은 피고 뻥차지 말것 레그컬 3세트 (14 ~ 18 회) - 15KG 중량 피드백 사항 무릎이 모이지 않아야함 발목에 두기 내릴때 천천히 견디면서 내려야함 너무 많이 내리지 말것 자극이 허벅지에 오도록 레그 프레스 3세트 (14 ~ 18회) - 아무것도 없는 상태 피드백 사항 발은 Y자 무릎은 모이지 말것 뒤꿈치로 미는것이 중요 너무 쫙피지 말것 (고중량일때 쫙폈다가 다시 접는과정에서 힘이 빠져 다칠수도 있음) 가슴을 필껏 스쿼트 3세트..
