목차 하체운동과 상체운동 진행 유산소 시작전 10분 마무리 30분 하체 운동 복습위주로 진행하였음 아래 3세트 진행 레그 프레스 레그 익스텐션 레그 컬 스쿼트 상체 운동 렛풀다운 3세트 덤벨 래터럴 레이즈 3 세트 식단 아침 바나나 + 아몬드 브리즈 점심 구내식당 현미밥에 반찬 적당히 간식 바나나 저녁 파리바게트 샐러드 저녁헬스 후 닭 가슴살 공유하기 게시글 관리 생각하고 분석하고 목차 목차 닫기
